内容摘要：导读 大家好,小思来为大家解答以上的问题。小腿抽筋是什么原因引起的夜里，小腿抽筋是什么原因引起的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧 大家

导读 大家好,小腿小腿小思来为大家解答以上的问题。小腿抽筋是抽筋抽筋什么原因引起的夜里，小腿抽筋是什原什原什么原因引起的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧 大家好,小思来为大家解答以上的问题。小腿抽筋是因引夜里因引什么原因引起的夜里，小腿抽筋是起的起什么原因引起的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、小腿小腿抽筋的抽筋抽筋学名叫肌肉痉挛，是什原什原一种肌肉自发的强直性收缩。2、因引夜里因引发生在小腿和脚趾的起的起肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，小腿小腿尤其是抽筋抽筋半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，什原什原且影响睡眠。因引夜里因引3、起的起引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。4、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。5、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。6、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。7、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。8、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。9、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。10、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。11、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。12、②注意睡眠姿势。13、⑧走路或运动时间不可过长。14、④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。15、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。16、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。17、一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。18、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。19、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。20、②肌肉连续收缩过快。21、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。22、③出汗过多。23、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。24、④疲劳过度。25、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。26、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。27、⑤缺钙。28、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。29、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。30、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。31、二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。32、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。33、③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。34、三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。35、如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。36、最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚早起小腿抽筋可能是，晚上腿部受凉，引起的。37、如果是长期的，就是身体素质方面的，低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。38、这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。39、 血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。40、 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。41、因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。42、如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。43、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。44、 ②注意睡眠姿势。45、 ⑧走路或运动时间不可过长。46、 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。47、 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。48、小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。49、发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。50、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。51、②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。52、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。53、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。54、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。55、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。56、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。57、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。58、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。59、②注意睡眠姿势。60、⑧走路或运动时间不可过长。61、④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。62、⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。63、造成抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。64、 (2)环境温度突然改变。65、 (3)情绪过度紧张。66、 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。67、 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。68、 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。69、 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。70、 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。71、 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。72、 (10)不知名的原因。73、 如何减少抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。74、 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。75、 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。76、可以穿上多些衣服使手脚有暖意。77、 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。78、睡觉时避免让足板过度下垂。79、 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。80、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。81、腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。82、原因①寒冷刺激。83、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。84、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。85、② 肌肉连续收缩过快。86、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。87、③出汗过多。88、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。89、④疲劳过度。90、当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。91、因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。92、⑤ 缺钙。93、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。94、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。95、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。96、⑥睡眠姿势不好。97、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。98、⑦经常频繁发生可能与血管病有关。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。