导读 大家好，吃什促进小谢来为大家解答以上问题。改善吃什么改善睡眠，睡眠睡眠3种食物可帮忙促进睡眠很多人还不知道，种食现在让我们一起来看看吧！帮忙1、吃什促进燕麦片2、改善燕麦片 大家好，睡眠睡眠小谢来为大家解答以上问题。种食吃什么改善睡眠，帮忙3种食物可帮忙促进睡眠很多人还不知道，吃什促进现在让我们一起来看看吧！改善1、睡眠睡眠燕麦片2、种食燕麦片富含矿物质，帮忙如钙、铁、锌、磷和膳食纤维。一方面可以促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合；另一方面可以促进褪黑激素的产生，从而引起困倦，促进睡眠。3、牛奶4、牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，而且含有色氨酸和肽类物质，能起到安神养心、补气的作用。患有神经衰弱、更年期综合症、失眠的人，睡前喝一小杯温牛奶，有助于失眠者安然入睡，提高睡眠质量。5、红枣6、大枣有明显的滋阴壮阳作用。由于其确切的养生作用，可煮成银耳红枣粥、莲子红枣汤等。辅食。大枣具有养血安神、补虚益气等功效。平时多梦易醒的患者可以适当喝一些大枣粥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。