5 种治疗关节痛的最佳早餐食品

导读 无论您是种治否注意到与关节炎、剧烈活动或年龄有关的疗关关节疼痛，您的节痛佳早食物选择都会影响您可能感觉到的疼痛。一般来说，餐食加工的种治食物越少，就越有可 无论您是疗关否注意到与关节炎、剧烈活动或年龄有关的节痛佳早关节疼痛，您的餐食食物选择都会影响您可能感觉到的疼痛。一般来说，种治加工的疗关食物越少，就越有可能有益于您的节痛佳早关节和整体健康。某些食物组，餐食如水果、种治蔬菜和健康脂肪，疗关含有独特的节痛佳早因子，可以减轻您可能感受到的关节疼痛，并提供其他健康益处。如果您正在寻找可以减轻关节疼痛的食物，让我们从一天的第一餐开始。以下是治疗关节疼痛的最佳早餐食品，以及更健康的建议，这里是每天饮用的第一佳果汁，科学说。三文鱼值得添加到早餐中的原因有几个，它所含的健康0mega-3 脂肪位居榜首。您可能听说过朋友和家人谈论服用 omega-3 或鱼油补充剂，它受欢迎是有充分理由的。Omega-3 是一种必需脂肪，在体内起着主要的抗炎作用，包括减少关节中可能发生的炎症。几盎司烟熏三文鱼放在全麦吐司上或包裹在一部分奶油奶酪上，都是享受这种消炎食物的简单方法。如果您更喜欢自己制作三文鱼作为早餐，那也很棒!您可能不会将这种十字花科蔬菜视为早餐主食，但值得在您的早晨添加。西兰花和其他十字花科蔬菜，如花椰菜和球芽甘蓝，含有一种化合物，可以帮助阻断导致关节炎症和疼痛的酶。虽然你每天应该吃不少于2.5 杯蔬菜，但目标是至少半杯你的总蔬菜摄入量来自十字花科蔬菜。除了抗炎化合物外，这类蔬菜还富含抗氧化剂和纤维，使其成为任何膳食的绝佳补充。早餐时，尝试在炒鸡蛋中加入切碎的西兰花，或者将小花与烤红薯和鸡肉香肠混合成土豆泥。新鲜和冷冻都是增加早餐蔬菜摄入量的绝佳选择。