16+8轻断食一个月瘦多少

16+8轻断食是轻断一个很有效的减肥法，搭配运动效果更佳，月瘦也可以不运动，多少那么，轻断16+8轻断食一个月瘦多少？16+8轻断食的月瘦具体方法有哪些？让我们一起来看看吧！ZgaZga1、多少16+8轻断食一个月瘦多少我自己用这个方法一个月减了10斤左右，轻断坚持一年后，月瘦从130斤瘦到95斤！多少Zga减肥期间一定要控制的轻断营养元素就是，碳水 所以什么糖果，月瘦甜品，多少尽量告别他们 但是轻断你之后长期的一个规律的健康饮食的中间一个月吃一次蛋糕什么的呢，也不会发胖，月瘦或者偶尔吃一口，多少也行，主要是你控制量！！！因为你可能吃了一口你将会停不下来～ZgaZga2、16+8轻断食的具体方法食谱一早餐: 80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果Zga午餐: 150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬Zga晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黄瓜Zga食谱二早餐: 250ml纯牛奶+30g燕麦片+草莓Zga午餐: 150杂粮饭+300g西兰花炒虾仁+炒生菜Zga晚餐: 一个紫薯(中) +一个鸡蛋+番茄Zga没有标注重量和个数的都是可以多吃的 比如圣女果的热量很低Zga三餐只要搭配好 食物可以同等替换ZgaZga Zga3、16+8轻断食的有点①适合不喜欢运动的，也不用节食挨饿Zga②适合刚接触轻断食的减脂小白Zga③相比于其他轻断食法，更不容易暴饮暴食Zga④相比于5+2，8:16燃脂率更高Zga⑤适合学生党 上班族 宝妈 没时间做减脂餐的人Zga⑥适合没时间吃早餐/晚餐的人Zga⑦大基数可以长期使用此方法，小基数用来保持身材不复胖Zga