腹部收紧并不是腹部吸肚子，吸肚子和收紧核心是收紧有很大区别的，很多小白认为收腹运动就是吸肚收紧核心其实并不是。那么，腹部收紧核心和吸肚子的收紧区别到底是什么呢？让我们来看看带来的介绍吧！bMYbMY腹部收紧是吸肚吸肚子吗不是。bMY不管哪个运动，腹部每次跟练听到最多的收紧一个词是啥？没错，收紧核心‼️bMY不收紧核心好像全都白运动了，吸肚那么核心到底是腹部啥，怎么才能收紧核心呢？bMY核心是收紧位于身体中部的核心肌肉群，包括了腹部，吸肚背部，腹部盆骨。收紧bMY有人说我知道了，吸肚收紧核心不就是吸肚子吗？bMY不不不，收紧核心并不是简单吸肚子，吸肚子只会造成肋骨外翻，划重点bMY我试了好多种方式，我觉得最简单的两种分享给大家：bMY第一种，吐气，可以想象成吹气球，不要停下来一直往外吐气，吐到吐不出来，记住这种感觉，就是收紧核心。bMY第二种，拉把把的感觉，下腹会收紧，菊花会用力，找到这个感觉并保持住。bMYbMY收紧核心和吸肚子的区别或许很多宝子会觉得核心收紧和吸腹是一个道理，但其实两者有很大的区别bMY收紧核心用到的不止是腹部的力量，还有臀部和背部的参与bMY真正做到这一点，你可以先找到核心肌群的位置，感受它然后试着发力bMY如何找到呢？bMY你可以先平躺在瑜伽垫上，腹背紧贴地面缓缓呼吸，感受肚子的起降，然后抬起上半身呼气，这时候腹部发力，你的核心就是真正收紧的。bMYbMY经常收紧核心会瘦吗会，但前提是需要运动，单纯去收紧核心没有意义。bMY使劲咳嗽一下，把气吐出但是(划重点)不要吸气!就停留在咳完的那一瞬间，你能感受到: 1 )腹部收紧，腹腔的气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌收紧，像是在憋尿。就这样感受几秒钟，慢慢在这种状态下尝试吸气(但吸气并不表示松懈掉)换完气后继续恢复到核心收紧状态。多练几次就自如了。bMY