想要知道瘦腿动作又简单又快？那么就跟着知识百科一起看看本篇关于“瘦腿动作又简单又快”的瘦腿识文章吧，希望会对您有所帮助。动作单又1、又简泡沫轴按摩动作一：泡沫轴小腿后侧放松仰卧在泡沫轴上，快生双手于身后轻轻扶住地面，活常左腿搭在右腿上，瘦腿识让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，动作单又臀部离地，又简来回滚动，快生找到小腿的活常痛点，将小腿压在痛点上。瘦腿识换边进行。动作单又动作二：泡沫轴小腿前侧放松双手轻轻扶住地面，又简跪坐在泡沫轴上，快生将身体的活常重量压在小腿上，脚尖朝内，让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉，用双肩的力量推动身体前后运动。2、小腿拉伸动作动作一：站姿小腿拉伸面向墙壁，屈肘扶墙，左腿前弓步，左脚脚尖抵墙，右腿后撤伸直，右脚脚跟踩地，臀部下沉，感受右小腿后侧的牵拉感，保持30秒，换边进行。动作二：下犬式脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致，臀部顶在最上方，如果做不到双脚脚跟着地，可以将一侧腿屈膝，分别拉伸左右两侧小腿。动作三：坐姿小腿后侧拉伸坐在凳子上，右腿伸直，勾脚，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身体向右腿方向下压，保持勾脚，身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，换边进行。