中老年人吃什么好（中老年人吃什么食物）
导读 欢迎观看本篇文章，中老小依依来为大家解答以上问题。年人中老年人吃什么好，好中中老年人吃什么食物很多人还不知道，老年现在让我们一起来看看吧！人吃1、什食巨藻 欢迎观看本篇文章，中老小依依来为大家解答以上问题。年人中老年人吃什么好，好中中老年人吃什么食物很多人还不知道，老年现在让我们一起来看看吧！人吃1、什食巨藻2、中老海带是年人一种可溶性纤维，比普通的好中植物纤维更容易被大肠分解、吸收和利用，因此可以加速胆固醇等有害物质的排泄，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。3、坚果4、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险。5、薏苡仁6、薏仁这种水溶性纤维，可以加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。7、大豆8、大豆含有多种人体必需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。9、黑芝麻10、芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管的弹性，防止动脉硬化。11、马铃薯12、这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。尤其是钾，每100g含502mg，是一种不可多得的高钾蔬菜。13、心脏病患者，尤其是心功能不全的患者，往往钾含量低。经常吃土豆可以补充钾、糖、蛋白质、矿物质、维生素等。本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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